co myslicie o tym: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Magna_Power-opis2685.html do tego B-100 Complex http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100%25_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html i omega 3 trening : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html dieta: [...]
schudl bym? To wg ciebie to co jem teraz to jest za duzo w diecie na mase? Bo na moje jest duzo za malo a mimo to idzie masa i to nie miesniowa tylko w brzuch... a trening mam ustalany z plany.sfd.pl czyli powinno byc ok
z dużo na twój organizm a nie za dużo w diete na mase :) Wylicz sobie zapotrzebowanie a potem wylicz sobie co te jedzenie Ci daje i zobaczysz :) a jesli tylko w brzuch idzie to z treningiem moze byc cos nie tak :) miesnie w ogole odczuja ten twoj trening ?? moze za slaby jest :)
masz ułożona dietę?Bo na masę to trza jeść większą ilość pewnych produktów (tuńczyk, chleb razowy, płatki owsiane,twaróg chudy,szynka z piersi kurczaka itp.).Bardzo ważna jest również czy po trening pijesz Glukoze lub jesz coś innego o wyskokim IG.pozdr.
Przedewszystkim musisz spalic tluszcz z brzucha, gdyz nawet najwieksze miesnie robione przy treningu na mase moga byc niewidoczne. Zaczynaj trening od dolnych partii miesni brzucha, duzo powtorzen, krotkie przerwy no i dieta oczywiscie. pozdrawiam
witaj, jesli chcesz robic cykl na mase, to wiadomo musisz zadbac o diete a wiec bialko, gainer bylyby ok przy ciezkim treningu silowym uzupelnianym aerobami. Zeby po prostu sie zregenerowac po np. aktywnym biegu tez mozesz wziac gainera albo jakis inny napoj energetyzujacy typu isostar itp. A swoja droga jak Ci sie u licha udalo spalic te 20 kg? [...]
mono lub tcm to z czym poalczysz nie decyduje czy bedzie to "na mase" "na rzezbe" czy "na sile" od tego sa zalezne inne czynniki takie jak DIETA oraz TRENING
na mase to raczej tylko dieta w okresie przerwy chyba, ze chcesz "ulepszyc" trening to bostery bezkreatynowe typu: whiteflood, aakg,vasobolan/cytrulina
Ad1- trzeba zmieniać trening gdy już przestaje działać a co w nim zmienić to już zależy od wielu czynników. Ad2- na masę jest dieta, można wprowadzić rowerek tylko trzeba uwzględnić to w bilansie kalorycznym. Ad3- ani to ani to za duża intensywność, mięśnie potrzebują regeneracji Ad4- nie chce Cie teraz wprowadzić w błąd ale wedle tych którzy go [...]
kreatyne mozna brac rowniez w czasie redukcji. na mase to jest dieta, a na sile odpowiednio ukierunkowany trening. chcesz wiedziec wiecej wypelnij ankiete.
[...] :P wiec moze dokupic kreatyne do tego?tlyko wlasnie nie wiem czy brac te srodki razem czy jeden z nich??Zreszta musze sie przyznac staz mam 3 lata.Ostatnio nawet dobzre jem (nie jest to jeszcze supe dopracowana dieta ale nie jest zle) a mas anie idzie w ogole.Nie rozumiem tego zupelnie:)Trening tez jest na mase a stagnacje mam starszna:)
Na mase to dieta i dobry trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
dieta i dobry trening jest? - podstawa jak na twój wiek to na mase może być jakieś mono + gainer ew białko aczkolwiek jeżeli nie ćwiczysz zbyt długo - lepiej poczekać BTW poczytaj troche na forum, bo widze po liczbie przeczytanych w twoim profilu, że licho Zmieniony przez - ziomisław8 w dniu 2010-03-09 19:44:39
a) ankieta b)zależy od Twojego stażu doświadczenia i celu, c) na masę najlepsza jest dieta a nie trening. Bez diety nie urośniesz choćbyś nie wiadomo co na siłowni robił. Selen takie rady to nie tutaj. Ćwiczysz dwa lata a dajesz rady których nie argumentujesz - w jakim Cie to świetle stawia.
[...] masy), 50 - 70% energii pokrywanej jest ze spalania kwasów tłuszczowych. Natomiast, w metabolizmie spoczynkowym, synteza białek pochłania ponad 90% energii biosyntez. Trening siłowy znacznie wzmaga zapotrzebowanie na karnitynę. Jeżeli nie dostarczymy jej z zewnątrz - z pokarmu lub suplementu - organizm musi zwiększyć jej produkcję. [...]
